muzdahira1

  🌬️ الهدوء وسط العاصفة: تمارين ذهنية وعقلية لاستعادة السيطرة ✨مقدمة ليس الهدف أن نعيش بلا عواصف… بل أن نتعلّم كيف نجد “مساحتنا الهادئة” وسطها. في أكثر اللحظات اضطرابًا، تحتاجين إلى أدوات تربطك بنفسك ، تمنحك شعور السيطرة، وتذكّرك أنك لستِ ضحية الفوضى. هذا المقال هو صندوق أدوات طارئة 💼 .. تحملينه معكِ لتستعيدي توازنكِ كلما عصفت بكِ الأيام. 🌪️ لماذا نفقد السيطرة في الأزمات؟ عندما يحدث: تهديد خارجي (قصف، تهجير، مرض…) ضغط داخلي (قرارات، توتر، قلق مستمر) فقدان مفاجئ يدخل جسدك في حالة Fight or Flight ..  أي: يقرر العقل تلقائيًا "النجاة الآن، التفكير لاحقًا" وهنا يُصابكِ: تسارع تنفس ارتباك تشويش ذهن نسيان مفاجئ 🧠 والسر هو: أن نعيد الاتصال بين الجسد والعقل… بسرعة ووعي. 🛠️ تمارين ذهنية لاستعادة الهدوء وسط العاصفة 1. 🟢 تمرين “الـ 5 حواس” ركّزي على ما هو حولك عبر الحواس: 5 أشياء ترينها 4 أشياء تلمسينها 3 أصوات تسمعينها 2 روائح تلاحظينها 1 طعم تشعرين به 🎯 هذا التمرين يعيدكِ إلى "اللحظة الحالية"، ويوقف الانهيار. 2...