muzdahira1

  التفريغ الذاتي الواعي: كيف تفرّغين مشاعرك بطريقة تشفيك لا تؤذيك؟ ✍️ 💡مقدمة التفريغ الذاتي الواعي هو عملية إخراج المشاعر السلبية أو الثقيلة بأسلوب صحي وآمن، دون تفجّر، أو إنكار، أو إسقاط على الآخرين. هو أن تعترفي بما في داخلك، وتمنحيه صوتًا، دون أن يتحكّم بكِ. لماذا نحتاج للتفريغ؟ ولماذا الآن؟ لأننا نحمل: غضبًا لم نستطع التعبير عنه خيبات تكرّرت صمتًا فُرض علينا حزنًا نختنق به ونقول: "مش مهم" كل ما لا يُقال… لا يختفي بل يتحوّل إلى: قلق مستمر توتر عضلي انفعال زائد أو حتى خدر عاطفي ما الفرق بين التفريغ الواعي وغير الواعي؟ التفريغ غير الواعي التفريغ الواعي صراخ – غضب – لوم الآخرين         كتابة – تنفّس – تعبير هادئ يترككِ منطفئة ومُرهقة          يمنحكِ خفّة ووضوح ناتج عن انفجار داخلي         نابع من وعي بالاحتياج قد يضر علاقاتك         يحميك ويحمي من حولك "أنا لا أُسكِت مشاعري… لكن أختار كيف أُخرِجها." ✍️ أنواع التفريغ الذاتي الآمن: 1. الكتابة ال...