muzdahira1

  🌼 ما هو الروتين النفسي؟ وكيف يساعدني على الثبات؟ 🌿مقدمة الروتين النفسي هو مجموعة من الطقوس أو العادات الصغيرة اليومية التي تُشعركِ بالأمان الداخلي، وتعيد لجهازك العصبي توازنه. هو طريقة لتنظيم الفوضى في الداخل، وليس جدولًا صارمًا للإنجاز. في وسط الفوضى، تتمنين شيئًا واحدًا: الثبات . أن تصبحي قادرة على النهوض كل يوم دون أن تبتلعي الخوف. أن لا يتأرجح مزاجكِ كما تفعل الأحداث من حولك. أن تشعري، حتى وسط الألم، أنكِ ممسوكة… ثابتة. لكن، كيف؟ كيف أجد هذا الثبات دون أن أكون قاسية على نفسي؟ هنا يأتي مفهوم "الروتين النفسي" — روتين ليس للإنجاز، بل للبقاء… بل للحياة. 🧠 ما هو الروتين النفسي بالضبط؟ هو نمط متكرر من العادات النفسية والعاطفية الصغيرة  التي تساعدكِ على: استعادة السيطرة على مشاعرك تقليل التوتر والقلق تعزيز الأمان الداخلي تذكير نفسك بأنكِ موجودة، ومتماسكة، وقادرة 💡 كيف يختلف عن الروتين اليومي التقليدي؟ الروتين اليومي الروتين النفسي يعتمد على المهام والإنجاز يعتمد على المشاعر والتوازن أهدافه خارجية (عمل، دراسة، ترتيب)    أهدافه داخلية (...