muzdahira1

  📓 دفتر التفريغ: كيف أفرغ مشاعري بأمان؟ ✅مقدمة التفريغ العاطفي هو عملية نفسية صحية تتيح لكِ التخلص من التوتر والمشاعر المتراكمة، و"دفتر التفريغ" هو الوسيلة الأكثر أمانًا لممارسة هذه العملية بانتظام، دون حكم أو ضغط أو تدخل خارجي. في لحظة ما، تشعرين أنكِ على وشك الانفجار. لا لأنكِ ضعيفة، بل لأنكِ تحملين أكثر مما يُحتمل. كلمات لم تُقال، دموع لم تُذرف، غضب لم يُفهَم، خوف لم يُعبّر عنه… لكن، بدلًا من أن تنفجري… ماذا لو فتحتِ "دفترًا"، وأفرغتِ فيه كل شيء؟ كل ما لا يمكن قوله، يمكن كتابته. كل ما لا يُفهم، يمكن سرده. دفتر التفريغ هو صديقكِ الذي لا يقاطعكِ، لا ينصحكِ، ولا يحكم عليكِ. ✍️ ما هو دفتر التفريغ؟ دفتر التفريغ هو مساحة شخصية (ورقية أو رقمية) تكتبين فيها مشاعركِ، أفكاركِ، مخاوفكِ، وحتى الأشياء التي لا تفهمينها بعد. بدون هدف، بدون تنسيق، بدون إلزام. هو ببساطة:  "صفحة أمان" بينكِ وبين نفسكِ. 💡 لماذا تحتاجين دفتر تفريغ؟ لأن التراكم العاطفي يضغط على صحتكِ النفسية والجسدية لأنكِ تستحقين التعبير بدون خوف من الرفض أو التقييم لأنه يساعد...