🤝 قوة العلاقات الداعمة: كيف تحيطين نفسك بمن يرفعك لا يُضعفك؟..
🤝 قوة العلاقات الداعمة: كيف تحيطين نفسك بمن يرفعك لا يُضعفك؟
✨مقدمة
في بعض الأيام… لا تحتاجين إلى خطة، ولا حل، ولا تحليل.
بل فقط: صوت يقول لكِ "أنا معكِ، لن تسقطي وحدكِ."
العلاقات ليست كلها متشابهة، بعضها يُنبتكِ، وبعضها يُطفئكِ بهدوء دون أن تشعري.
في هذا المقال، نكشف كيف تؤثر العلاقات على قوتك النفسية، ونرشدكِ إلى بناء شبكة دعم لا تُثقل كاهلكِ… بل ترفعه.
🧠 لماذا تؤثر العلاقات على ثباتنا في الأزمات؟
-
لأن الإنسان كائن مرتبط عاطفيًا
-
لأننا نعيش الأحداث من خلال "من نشاركهم بها"
-
لأن الكلمة الداعمة وقت الضعف تُعيدك للحياة
-
ولأن الكلمة الجارحة وقت التعب… قد تهدم كل ما بنيتِه
🎯 العلاقات ليست ترفًا اجتماعيًا… إنها جزء من السلام النفسي.
🛑 علامات العلاقة التي تُضعفك
| العلامة | التأثير عليكِ |
|---|---|
| تشعرين بالذنب بعد كل تواصل | شك في الذات – استنزاف عاطفي |
| تقللين من نفسك حولهم | ضعف في احترام الذات |
| يستهزئون بمشاعرك | قمع داخلي – كبت – انغلاق |
| لا يفرحون لنجاحاتك | خنق للنمو – مقارنة – إحباط |
| يُجبرونك على "التمثيل" | تعب نفسي – فقدان الهوية |
📌 إذا خرجتِ من العلاقة وأنتِ أكثر توترًا مما دخلتِ… راجعي مكانها في حياتك.
🌱 علامات العلاقة التي ترفعك
-
يمكنكِ أن تكوني على طبيعتك 100%
-
تستمعين لصوتك الداخلي أكثر بعد الحديث معهم
-
لا تشعرين بالحاجة لإثبات نفسك
-
تحفّزون بعضكما للتطور
-
وجودهم يوسّع قلبكِ، لا يُضيّقه
✨ هؤلاء هم من تسميهم "مزدهرة": علاقات تغذّيكِ لا تستهلككِ.
🛠️ خطوات لبناء شبكة دعم صحية
1. راقبي مشاعرك بعد اللقاء
📓 سجلي بعد تواصل مع أي شخص:
-
كيف أشعر الآن؟
-
هل توسّع صدري أم ضاق؟
-
هل تمنّيت الحديث؟ أم شعرت بالواجب؟
📌 المشاعر الصادقة لا تكذب.
2. أزيلي العلاقات الافتراضية الثقيلة
السوشيال ميديا = بيئة علاقات أيضًا.
🧹 نظّفي قائمة المتابعة من:
-
من يُشعركِ بالنقص
-
من يستهلك طاقتك بمقارنات
-
من يملأ وقتك دون معنى
ثم تابعي:
-
صانعات محتوى داعمات
-
منصات مثل “مزدهرة” تمنحكِ اتصالًا حقيقيًا
3. بادري أنتِ أحيانًا… لكن لا تلاحقي أحدًا
📌 المبادرة لا تعني أن "تبذلي ضعف ما يأخذ الآخر"
فالعلاقة الصحية = توازن في العطاء
🎯 إذا شعرتِ أنكِ “تُلاحقين” لا “تتبادلين” → توقّفي
4. كوني أنتِ شخصًا داعمًا أيضًا
✨ العلاقة الصحية تبدأ بكِ
-
اسألي عن من تحبين بصدق
-
قولي كلمات دعم بسيطة: "أنا معك" – "أنا فخورة فيكِ"
-
شاركي حبك بلا شروط
من يزرع اللطف، يجذب اللطف.
💌 تمرين مزدهرة – خريطة العلاقات
ارسمي دائرة في المنتصف باسمكِ ثم أضيفي:
-
💚 3 أشخاص تشعرين معهم بالأمان
-
🔶 2 أشخاص وجودهم محايد
-
🔴 من ترغبين في إعادة تقييمهم أو خلق مسافة آمنة
📍 هذا التمرين ليس قسوة… بل وعيٌ وحدودٌ تحمي سلامكِ.
💬 اقتباس من “مزدهرة”
"العلاقة الجيدة لا تُطفئكِ لتضيء… بل تقف بجانبكِ لتتشاركا الضوء."
🧩خلاصة
اختاري من يدخل دوائركِ.
اختاري من يسمعكِ دون أن يقاطعكِ بنصائح أو لوم.
اختاري من يقول:
“لا بأس… خذي وقتكِ، أنا معكِ.”
الحياة لا تُحتمل وحدك…
لكن حين يكون حولكِ من يرونكِ كما أنتِ… ويحبونكِ كما أنتِ
فأنتِ على طريق الازدهار الحقيقي🌿..
اقرأ أيضاً:
تعليقات
إرسال تعليق