🆘 هل أبحث عن من ينقذني؟ أم أني تعودت أُنقذ نفسي فقط؟..
🆘 هل أبحث عن من ينقذني؟ أم أني تعودت أُنقذ نفسي فقط؟
💬 "كل مرة بحتاج فيها حدا، ما بلاقي حد… يمكن عشان هيك صرت أعتمد على نفسي بس."
🔄 دايمًا أنا اللي بحل، أنا اللي بفهم، أنا اللي بحتوي
لو هذه الجملة تشبهك… فأنتِ غالبًا مش بس قوية، أنتِ صرتِ القوية غصبًا… لأنه ما كان في خيار تاني.
في لحظة من اللحظات، بعد خذلان أو أزمة، تحولتي من باحثة عن الاحتواء… إلى منقذة للجميع، حتى لنفسك.
🧠 "نمط المنقذة" بعد الأزمات
هو حالة نفسية فيها تصبحين:
-
أول من يُساعد
-
آخر من يطلب
-
تشعرين بالذنب إن احتجتِ
-
وترفضين الاعتماد على أي شخص، حتى لو كان موثوقًا
لأن التجارب علمتك: "ما حدا بيجي ينقذك… فأنقذي نفسك."
⚠️ المشكلة مش في القوة… المشكلة لما تتحول لعزلة
في البداية، الاعتماد على النفس يبدو إنجاز.
لكن مع الوقت:
-
العلاقات تصبح سطحية
-
التعب يتراكم داخليًا
-
الشعور بـ "أنا لوحدي" يكبر
-
وتبدأين تتمنين لو أحد يشيل عنك شوي
💡 "هل أبحث عن من يُنقذني؟"
غالبًا لا…
أنتِ فقط تتمنين لو أحد يفهمك بدون ما تطلبي
لو أحد يلاحظ تعَبك بدون ما تشرحي
لو أحد يسأل: "كيفك فعلًا؟" مش بس مجاملة
لكن لأن هذا ما حصلش زمان…
بنيتي داخل نفسك نظام إنقاذ ذاتي عاجل
يشتغل وقت الألم،
لكن يرفض أي محاولة خارجية للدعم.
هذا النمط له ثمن
-
تراكم الضغط: لأنك ما بتسمحي لحد يشاركك الحمل
-
تضخيم الشعور بالاستقلال: حتى لو كان على حساب الراحة
-
اختيار علاقات ضعيفة الدعم: حتى تضمني إنك ما تحتاجيهم
-
انعدام الثقة بالتعاطف: لأنك تظنين إنه مؤقت أو مش حقيقي
🔍 كيف تعرفين أنك تعيشين هذا النمط؟
✅ دائمًا تقولين "تمام" حتى لو مش تمام
✅ عندك صعوبة تطلبي أي مساعدة
✅ تحسين إنك تُستنزفين لأنك "المسؤولة دائمًا"
✅ ترتاحين بدور المنقذة… بس تتعبين من جواه
✅ تخافين إن يظهر ضعفك أمام الآخرين
💬 "أنا ما بدي أحد ينقذني… بس بدي حدا يكون موجود"
هذه الجملة تختصر كل المعادلة.
المساعدة مش ضعف.
الاحتياج مش قلة حيلة.
الاستقبال مش تنازل.
لكن عشان نسمح للمساعدة تدخل حياتنا…
نحتاج نراجع 3 أشياء:
🔁 خطوات للخروج من هذا النمط:
1. فكري: من علمك إن طلب المساعدة خطر؟
هل كان في تجربة فيها تم السخرية منك؟
أو تم تجاهلك؟
↪️ هذه لحظة تأسيس "نظام الحماية الذاتية"
2. ابدئي بطلب صغير وآمن
مثال:
-
"هل ممكن تسمعيني بدون نصيحة؟"
-
"أنا تعبانة اليوم… مش قادرة أعمل كل شيء لحالي"
3. تدرّبي على استقبال المساعدة بدون شرح زائد
↪️ مش لازم تبرري ولا تثبتي أنك محتاجة
↪️ وجودك كفاية
↪️ مش لازم تكوني في قمة الانهيار لتطلبي شيء
🧘♀️ تمرين وعي داخلي
"ما اللحظة اللي تمنيت فيها حد ينقذني… وما حصل؟"
"هل أرفض المساعدة؟ أم أختار الأشخاص الغلط لها؟"
"هل أقدر أسمح لحد يشاركني ولو 10% من حملي؟"
💬 تذكّري
-
الإنقاذ الذاتي ينفع… لكنه لا يدوم
-
العلاقات نحتاجها مش بس وقت الفرح… بل وقت التهديد
-
السماح بالدعم هو أيضًا شجاعة
-
أنتِ مش مضطرة تشرحي كثير علشان تستحقي الاحتواء
🌱 خُلاصة
-
الاعتماد الكامل على النفس بعد الأزمات قد يتحول إلى عزلة عاطفية
-
نمط "المنقذة" لا يترك مساحة للاستقبال… وهذا يستنزفك
-
الشفاء الحقيقي يبدأ لما تسمحين لنفسك أن تُرى وتُسند
-
المساعدة مش ضعف… هي لغة حب متبادلة
تعليقات
إرسال تعليق